春季是感冒的多发季节下面预防感冒的正确方法有哪些 春季六个时刻最易感冒 六妙招让你远离感冒

春季六个时刻最易感冒六妙招让你远离感冒

第一步、给自己多喝水

如果你在冬天遇到了些许感冒症状,在这个时候多喝水就能及时为身体补充水分,不仅能够提高免疫力,而且在流感高发期,多喝一些水也能起到一定的预防作用。

第二步、多补充维生素C

维生素C是一种超强抗氧化剂,可以帮助消除体内自由基,减少对血管的损伤,从而起到保护血管的作用,预防动脉粥样硬化。

第三步、多吃含钾量高的食物

因为钾离子可维持神经肌肉的兴奋,维持心跳,心肌收缩,还可防止血管痉挛,保护心脏,降低血压。含钾高的食物有:豆类、小米、糙米等。

第四步、多吃纤维素多的食物

高蛋白的食物可以帮助降低胆固醇,多吃纤维素丰富的食物,如:豆类、芹菜、韭菜、大蒜、洋葱、辣椒、苦瓜、大蒜等。

高胆固醇患者的食物

第八步、多吃含维生素C多的食物

高胆固醇患者的饮食中,要减少动物脂肪的摄入,因为动物脂肪中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可以分解人体内的胆固醇,并能抑制人体对某些游离脂肪酸的吸收,促使胆固醇转化成胆汁酸排出体外。因此,高胆固醇患者饮食应限制动物脂肪的摄入,并注意限制甜食,因为这会直接破坏心脏的正常活动,导致心脏的负担加重,所以患者应限制甜食的摄入。

此外,还要养成良好的生活习惯,不要熬夜,要保证充足的睡眠时间,这样才能保证人体的代谢功能提高,这样能有效的降低胆固醇的含量,对于防止脂肪肝形成有重要意义。